Come assumere il calcio per prevenire l’osteoporosi?

2025-05-16
Come assumere il calcio per prevenire l’osteoporosi?

Assumere regolarmente calcio attraverso la dieta è fondamentale per preservare la densità ossea nel tempo e ridurre il rischio di osteoporosi. Le principali fonti di calcio includono:

latte e latticini, che sono i migliori alimenti per l’assunzione di calcio grazie alla loro elevata biodisponibilità;
 - ortaggi a foglia verde, che equivalgono a una buona fonte vegetale di calcio; 
frutta secca, come mandorle e noci, che offrono un apporto di calcio utile, seppur con minore assorbimento;
pesce, particolarmente il pesce azzurro (fra gli altri sgombri, aringhe, sardine e acciughe), che contribuiscono anche con altri nutrienti importanti.

Integrare con regolarità questi alimenti nella dieta è la chiave per garantire il giusto apporto di calcio necessario al mantenimento di ossa forti.

 

 

 

17 luglio 2025
Il dottor Giacomelli è il nuovo Responsabile dell’Unità Operativa di Oculistica

Esperienza, un approccio innovativo e tecnologie davanguardia per la salute degli occhi e per proteggere o recuperare capacità visiva: dalla prevenzione agli interventi chirurgici, quando necessari.

14 luglio 2025
Giornata di Commemorazione di San Camillo De Lellis

Un'eredità di cura e compassione che continua a guidare il nostro impegno quotidiano.

11 luglio 2025
Il Dottor Valerio Ranieri ci parla di chirurgia mininvasiva

Il responsabile dell'U.O. di Chirurgia Generale ci spiega come questo tipo di intervento migliori la qualità degli interventi e accorci i tempi di ripresa dei pazienti.