Portale della Fondazione Opera San Camillo - Come assumere il calcio per prevenire l’osteoporosi? - Cremona
Come assumere il calcio per prevenire l’osteoporosi?
Assumere regolarmente calcio attraverso la dieta è fondamentale per preservare la densità ossea nel tempo e ridurre il rischio di osteoporosi. Le principali fonti di calcio includono:
- latte e latticini, che sono i migliori alimenti per l’assunzione di calcio grazie alla loro elevata biodisponibilità;
- ortaggi a foglia verde, che equivalgono a una buona fonte vegetale di calcio;
- frutta secca, come mandorle e noci, che offrono un apporto di calcio utile, seppur con minore assorbimento;
- pesce, particolarmente il pesce azzurro (fra gli altri sgombri, aringhe, sardine e acciughe), che contribuiscono anche con altri nutrienti importanti.
Integrare con regolarità questi alimenti nella dieta è la chiave per garantire il giusto apporto di calcio necessario al mantenimento di ossa forti.
Esperienza, un approccio innovativo e tecnologie d’avanguardia per la salute degli occhi e per proteggere o recuperare capacità visiva: dalla prevenzione agli interventi chirurgici, quando necessari.
Un'eredità di cura e compassione che continua a guidare il nostro impegno quotidiano.
Il responsabile dell'U.O. di Chirurgia Generale ci spiega come questo tipo di intervento migliori la qualità degli interventi e accorci i tempi di ripresa dei pazienti.