Se con l'arrivo della bella stagione la protezione della pelle da sole e raggi UV è ormai un'abitudine consolidata per molti, spesso si tende a dimenticare che anche gli occhi richiedono una cura costante e mirata. L'esposizione prolungata alla luce solare senza adeguate precauzioni e l'uso continuativo di dispositivi digitali possono causare fastidi immediati e danni a lungo termine alla vista.

Per guidare i pazienti in una prevenzione efficace, sia durante le vacanze sia nella vita di tutti i giorni, il dott. Michelangelo Giacomelli, Responsabile dell'Unità Operativa di Oculistica presso la nostra Casa di Cura, ha stilato un vademecum con 10 consigli fondamentali per proteggere gli occhi a 360 gradi.

I 10 consigli per proteggere la vista

1. Scegliere occhiali da sole con filtri certificati.

Non tutti gli occhiali da sole offrono la stessa protezione. È essenziale scegliere lenti con marchio CE che garantiscano una protezione al 100% contro i raggi UVA e UVB (filtro UV400). Lenti scure di scarsa qualità dilatano la pupilla senza bloccare i raggi nocivi, aumentando i rischi per la retina e il cristallino.

2. Non abbassare la guardia quando è nuvoloso o all’ombra.

I raggi UV penetrano le nuvole e vengono riflessi da superfici come sabbia, acqua e cemento. La protezione va indossata sempre all'aperto, indipendentemente dal meteo.

3. Indossare un cappello con visiera.

Un cappello a tesa larga o con visiera crea un'ombra naturale sul viso, riducendo fino al 50% la quantità di radiazione solare diretta che raggiunge gli occhi.

4. Proteggere i bambini fin da piccoli.

I tessuti oculari dei più piccoli sono particolarmente trasparenti e sensibili alla luce. Abituare i bambini all'uso degli occhiali da sole è un passaggio fondamentale per la prevenzione a lungo termine.

5. Attenzione all'effetto "occhio secco" e al cloro.

In estate, vento, flutti marini e cloro della piscina possono irritare la superficie oculare. È consigliabile utilizzare occhialini in acqua e ricorrere a lacrime artificiali monodose per idratare e lenire l’occhio.

6. Applicare la regola del "20-20-20" contro l'affaticamento da schermi.

La sindrome da visione al computer (CVS) è ormai molto diffusa. Per ridurre l'affaticamento visivo, ogni 20 minuti di lavoro al PC o uso del telefono è utile fare una pausa di 20 secondi, fissando un punto lontano almeno 20 piedi (circa 6 metri).

7. Aumentare il frequente ammiccamento delle palpebre.

Quando fissiamo uno schermo tendiamo a sbattere le palpebre fino al 50% in meno rispetto al normale. Ricordarsi di ammiccare regolarmente aiuta a distribuire il film lacrimale e a prevenire la secchezza oculare.

8. Regolare l'illuminazione e usare filtri anti-luce blu.

È bene evitare l'uso di dispositivi al buio pesto e regolare la luminosità dello schermo in base all'ambiente circostante. Attivare la modalità "notte" o "protezione occhi" sui dispositivi e valutare l'uso di lenti con filtro per la luce blu.

9. Mantenere la corretta distanza di sicurezza.

Lo schermo del PC dovrebbe trovarsi a circa 50-70 cm dagli occhi e leggermente al di sotto del livello dello sguardo. Per lo smartphone, è consigliabile mantenere una distanza minima di 30-40 cm.

10. Effettuare visite oculistiche periodiche di controllo.

La prevenzione rimane la miglior cura. Sottoporsi a controlli periodici dall'oculista permette di diagnosticare tempestivamente eventuali anomalie e di ricevere indicazioni su misura per la salute del proprio apparato visivo.

I servizi avanzati del nostro Reparto di Oculistica

Presso la nostra struttura, la prevenzione e la cura della vista sono affidate a un’équipe di specialisti, supportati da tecnologie diagnostiche e strumentazioni all'avanguardia. Un percorso pensato per garantire ai pazienti diagnosi accurate, trattamenti personalizzati e la massima attenzione in ogni fase, dalla prima visita alla cura.